So entsäuern Sie richtig!

Sie möchten endlich fit und leistungsfähig werden? Und gleichzeitig Ihr Aussehen verbessern? Dann starten Sie mit einem Verwöhnprogramm für Ihren Körper. Werden Sie giftige Säureschlacken los und bringen Ihren Stoffwechsel in die richtige Balance. Es ist leichter, als Sie denken. Und der Wohlfühl-Effekt stellt sich schon bald ein.

Basen- gesund und lecker
Nehmen Sie möglichst zu jeder Mahlzeit einen Basenlieferanten zu sich. Garnieren Sie Ihr Frühstücksbrot mit ein paar Tomatenscheiben. Vielleicht schmeckt Ihnen ja ein Müsli mit Nüssen, Trockenfrüchten oder frischem Obst? Oder essen Sie als Pausensnack knackiges Gemüse oder etwas Obst der Saison. Statt dem Butterbrot am Abend ist eine Basensuppe aus gedünstetem, püriertem Gemüse mit etwas Sahne und frischen Kräutern eine leckere Alternative. Streichen Sie von Ihrem Speiseplan unnötige Säurelieferanten. Überdenken Sie beispielsweise Ihren Kaffeekonsum. Darf es vielleicht eine Tasse weniger sein? Oder statt Süßigkeiten mal etwas Trockenobst probieren? Es gibt soviel leckere Alternativen!

Trinken Sie die Säuren weg
Damit Sie die Säuren effektiv loswerden können, benötigt Ihr Körper genügend Flüssigkeit. Die Ausscheidung über die Nieren ist nämlich der wichtigste Entsorgungsweg. Ideal ist kohlensäurearmes Wasser oder stilles Wasser. Sehr wirksam für die Entgiftung des Körpers ist auch ein Tipp aus der chinesischen Diätetik: trinken Sie Wasser, das längere Zeit gekocht hat. Wenn Sie mehr Geschmack mögen, probieren Sie Kräutertees aus. Rote Tees wie Hagebutten- oder Früchtetees sind allerdings säurehaltig und deshalb nicht geeignet.

Bleiben Sie in Bewegung
Ein ausgewogenes Bewegungsprogramm hilft Ihnen, die schädlichen Säuren im Körper abzubauen. Durch die vertiefte Atmung beim Sport ein Teil der Säuren als Kohlensäure einfach abgeatmet. Achten Sie darauf, sich nicht zu überlasten. Denn das Laktat, das bei Überlastung entsteht, verschlechtert Ihre Säuren-Bilanz. Optimal sind Ausdauer-Sportarten wie Laufen, Nordic Walking oder Radfahren. Und wenn dafür die Zeit nicht reicht: gehen Sie möglichst viel zu Fuß und legen Sie in der Mittagspause mal einen Spaziergang ein.

Immer schön entspannt bleiben…
Alle Eindrücke, die wir täglich aufnehmen, hinterlassen ihre Spuren in unserem Nervensystem. Dabei sind uns viele Wahrnehmungen gar nicht bewusst. Doch der Organismus registriert auch diese Reize. Sie beeinflussen unser vegetatives Nervensystem. Und das kurbelt in stressigen Zeiten die Aktivität des Stoffwechsel herauf. Und das bedeutet: es werden noch mehr Säuren im Körper gebildet. Vermeiden Sie unnötigen Stress und legen Sie regelmäßige Entspannungspausen ein. Wer ausgeglichen ist, wird also nicht so schnell ‘sauer’.

Immer mit der Ruhe
Nehmen Sie sich am Anfang nicht zuviel vor. Suchen Sie sich aus den Vorschlägen diejenigen heraus, die Ihnen spontan am besten gefallen. Sobald Sie feststellen, wie wohl Sie sich damit fühlen, nehmen Sie die nächste Veränderung in Angriff. Sie werden überrascht sein, wie schnell sich Ihre Vitalität verbessert und Sie frisch und strahlend aussehen!

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