Abnehmtipps unserer User - Teil I "Ess- und Trinkverhalten"

Im Februar haben wir im Rahmen unserer monatlichen Umfrage nach Ihren Geheimtipps zum Abnehmen gefragt. Vielen Dank an die vielen Teilnehmer, die uns ihre Anregungen geschickt haben!

Wir werden die interessantesten Tipps in den kommenden Tagen nach und nach kategorisiert auf jameda veröffentlichen. Den Anfang machen wir heute mit der ersten Kategorie ‘Ess- und Trinkverhalten’.

Essverhalten

• Bewusst und langsam essen, dann merkt man das Sättigungs-Gefühl besser und isst automatisch weniger.
• Ich halte mich an das alte Sprichwort: Iss morgens wie ein Kaiser, mittags wie ein Bürger und abends wie ein Bettler.
• 3 Mahlzeiten pro Tag, 5 Stunden zwischen den Mahlzeiten.
• Nach 18.00 Uhr nichts mehr essen. Zum Abendessen nur Eiweiße und/oder Gemüse/Salate essen.
• Halbe Portionen essen / ‘fdH’
• Machen Sie eine Ernährungsumstellung nach den Prinzipien von ‘Metabolic Balance’. Bei mir hat es seit Anfang Oktober 2009 eine Gewichtsabnahme von bisher ca. 30 kg ergeben - und das ohne zu hungern.
• Nur essen, wenn man wirklich Hunger hat, und aufhören wenn man satt ist. Nie weiter essen weil es schmeckt oder der Teller leer werden muss.
• Kleinere Teller verwenden und mit Kuchengabel bzw. Teelöffel essen.
• Nicht hungern, lieber regelmäßig und auch kleine Zwischenmahlzeiten essen. Vor allem das Essen genießen und sich so wenig Stress wie möglich machen - Stress macht dick!
• Mir hat die Trennkost Diät im letzten Jahr gut geholfen und ich habe 10 Kilo abgenommen. Sobald man aber dieses strikte Prinzip bricht und auch wenn man zu viel isst, gehen die Pfunde wieder hoch.

Trinkverhalten

• Viel trinken, vor allem Wasser und ungesüßte Tees und vor allem vor jeder Mahlzeit, das reduziert den Hunger.
• Nach dem Aufstehen ein Glas kaltes Wasser trinken.
• Weniger Wein, Bier, Säfte sondern stattdessen Wasser trinken
• Tee statt Cappuccino trinken
• Jeden Tag 1,5 L Wasser, mit 4 Scheiben frischen Ingwer 10 Minuten abkochen, in eine Thermoskanne füllen und im Laufe des Vormittags trinken.

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