Abnehmtipps unserer User - Bewegung, Tipps gegen den (Heiß-)Hunger und Motivation

Im Februar haben wir im Rahmen unserer monatlichen Umfrage nach Ihren Geheimtipps zum Abnehmen gefragt. Vielen Dank an die vielen Teilnehmer, die uns ihre Anregungen geschickt haben!

Wir werden die interessantesten Tipps in den kommenden Tagen nach und nach kategorisiert auf jameda veröffentlichen. Heute geht es um die Kategorien ‘Bewegung’, ‘Tipps gegen den (Heiß-)Hunger’ und ‘Motivation’.

Bewegung

• Bewegung in den Alltag integrieren (Treppen statt Aufzüge, Fahrrad statt Auto, im Büro Kollegen besuchen statt telefonieren, Spaziergang in der Mittagspause)

• Im Winter viel Schwimmen und bei besserem Wetter wieder Radfahren.

• Tägliches Bewegungsprogramm, ganz besonders Krafttraining, dies fördert die Fettverbrennung, da dabei das Fett in Muskelmasse umgewandelt wird. Nach 3 Wochen sind erste Erfolge sichtbar. Nicht täglich wiegen, sondern lieber den Körperumfang mit dem Zentimetermaß messen, da durch Wassereinlagerungen besonders in den Wechseljahren, das Gewicht starken Schwankungen unterworfen ist.

Tipps gegen den (Heiß-)Hunger

• Kaugummi kauen hilft gegen Hunger

• Meinen Heißhunger auf Pizza löse ich wie folgt: 1 Brötchenteig (ungebacken vom Bäcker). Der Teig wird platt gedrückt und mit Tomatenmark und frischen Tomaten belegt. Dazu ein bisschen Streukäse und Gewürze. Super lecker und wenig Kalorien

• Mein Geheimtipp gegen Heißhungerattacken: Am Samstag oder Sonntag nach Herzenslust essen, gerne Eis mit Sahne, 1 Stück Torte und alles, was man sich den Rest der Woche verkneift.

Motivation

• Zusammen Abnehmen mit Freunden, das motiviert und man hält länger durch

• Nicht nur sportliche Unternehmungen helfen, nicht ans Essen zu denken, sondern auch kulturelle Unternehmungen - also Nahrung für den Geist bewirkt eine körperliche Ausgeglichenheit

• Bei mir bleibt erlaubt zu essen, aber in Maßen, damit kein Heißhunger und auch keine Frustration eintreten.

• Meiner Meinung nach kann man am besten abnehmen, wenn man sich dabei nicht quält und auf verschiedene Dinge ganz verzichten muss. FDH finde ich ideal, von allem weniger, vor allem eben von den Dickmachern. Gemäßigt essen und trinken, Schokolade darf ruhig sein, aber nicht viel und dafür dann nicht noch Kuchen oder andere Kalorienbomben am selben Tag.

Sonstiges

Um den Stoffwechsel anzukurbeln 2 x täglich 5 Globuli Natrium sulfurikum D2 einnehmen.

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