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12/12/2015
Ernährungstipps bei Magen-Darm-Grippe: Was essen und trinken?
Plötzliche Bauchkrämpfe, Übelkeit, Erbrechen und Durchfall – klassische Symptome einer Magen-Darm-Grippe. In diesem Artikel erfahren Sie, welche Nahrungsmittel bei einer Magen-Darm-Grippe zu empfehlen sind und welche Sie meiden sollten.
Wichtigkeit der Hydratation:
Bei Durchfall verliert der Körper viel Flüssigkeit und wichtige Elektrolyte. Daher ist es essenziell, ausreichend zu trinken – etwa 3 Liter pro Tag. Empfehlenswert sind Wasser ohne Kohlensäure, lauwarme Tees wie Melisse, Kümmel oder Fenchel und leichte Brühen. Meiden Sie kohlensäurehaltige Getränke und zu süße Säfte.
Geeignete Nahrungsmittel:
Beginnen Sie mit leichter Kost, sobald Sie sich in der Lage fühlen, etwas zu essen. Gekochte Möhren, Kartoffeln, Zwieback, gerösteter Toast und reife Bananen sind gute Optionen. Auch Haferflocken und leicht verdauliche Suppen wie Haferschleim oder Gemüsebrühe können helfen, Ihren Körper zu stärken.
Rezepte für Magen-Darm-Grippe:
Bieten Sie Ihrem Körper nährstoffreiche und sanfte Speisen. Wir haben drei einfache Rezepte zusammengestellt: Haferschleimsuppe, Gemüsebrei und geriebene Äpfel.
Häufige Irrtümer:
Vermeiden Sie den Verzehr von Salzstangen und Cola, da sie den Zustand verschlimmern können. Stattdessen sind Flohsamen und Weizenkleie empfehlenswert, um den Stuhl zu festigen.
Ernährung nach der Magen-Darm-Grippe:
Nach dem Abklingen der Symptome sollten Sie weiterhin auf leichte Kost setzen. Reis, mageres Fleisch, Karotten und andere leicht verdauliche Lebensmittel sind zu bevorzugen. Vermeiden Sie blähende Lebensmittel, fettige Speisen und starkes Gewürz.
Präventionsmaßnahmen:
Um eine erneute Ansteckung zu verhindern, ist gute Hygiene unerlässlich. Waschen Sie regelmäßig Ihre Hände und reinigen Sie Oberflächen in Ihrem Umfeld.
Mit den richtigen Ernährungsgewohnheiten können Sie die Dauer einer Magen-Darm-Grippe verkürzen und Ihren Körper unterstützen. Besuchen Sie unseren Blog für weitere Tipps zur Vorbeugung und Behandlung von Magenschmerzen.
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