Team jameda
- Startseite
- Traditionelle Chinesische Medizin (TCM)
- Heilen mit Qigong
Artikel
19/04/2015
Heilen mit Qigong
Menschen, die langsame Drehbewegungen vollführen oder konzentriert in stillen Posen ruhen - Qigong ist auch in Deutschlands Parkanlagen keine Seltenheit mehr. Über die Bewegungsmeditation Qigong und ihre positiven Wirkungen auf den menschlichen Körper berichtet die jameda Gesundheitsredaktion.
Stärkung der Lebensenergie Qi
Die Bewegungsmeditation Qigong (sprich „Tschigung“) ist Teil der traditionellen chinesischen Medizin (TCM) und beruht auf einer Jahrtausende alten Tradition. Das Wort Qi kann man mit Atem, Hauch oder Energie übersetzen, es ist die Lebenskraft, die jedes Wesen und den gesamten Kosmos durchströmt. Gong bedeutet so viel wie Weg, Methode oder Übung. Qigong schult stets Körper und Geist, die Übungen dienen dazu, die Lebensenergie Qi zu bewahren und zu stärken.
Ruhe und Bewegung, Meditation und Atmung
Qigong kombiniert Bewegungsabläufe mit Meditationselementen und Atemübungen. Es wird im Stehen, Sitzen und Liegen ausgeführt. Mit dem „inneren Lächeln“ nimmt man zunächst eine positive Grundhaltung an, durch einleitende Entspannungsübungen „tritt man in die Ruhe ein“. Qigong-Übungen mit Bewegung werden langsam und fließend ausgeführt. Gleichzeitig konzentriert sich der Geist auf einen bestimmten Körperpunkt. Beim „stillen“ Qigong“ ruht der Körper und die Konzentration wandert mit dem Fluss des Qi entlang der Meridiane (Energieleitbahnen) durch den gesamten Körper. Der Atem strömt meist ruhig und gleichmäßig, es werden auch verschiedene Atemtechniken wie Paradoxe Atmung, Fußsohlen- oder Windgeräuschatmung ausgeführt. Jede Übung wird mit dem „Einsammeln des Qi“ abgeschlossen, indem man die Hände auf den Hauptenergiespeicher, den Unterbauch, legt.
Ein schattiges Plätzchen für regelmäßiges Üben
Qigong kann man zu jeder Tages- und Nachtzeit praktizieren. Sehr passend sind die Morgenstunden, um konzentriert in den Tag zu starten, oder abendliches Üben, um den Stress des Tages abzulegen. Als Ort eignen sich gut gelüftete Räume oder schattige Plätze unter freiem Himmel, an denen man ungestört ist. Als Anfänger sollte man ein- bis zweimal am Tag 10 Minuten einplanen, Fortgeschrittene können 20-30 Minuten mehrmals täglich üben. Eine lockere, bequeme Kleidung ist ideal. Wer stark erkältet ist, Fieber oder eine Entzündung hat, pausiert. Auch Patienten mit psychischen Erkrankungen sollten ihren Arzt fragen, ob Qigong für sie geeignet ist.
Heilen mit Qigong
In China ist Qigong ein fester Bestandteil des Alltags, um Krankheiten vorzubeugen. Auch zur gezielten Behandlung wird die Methode dort eingesetzt, wobei sie dreimal am Tag für eine Stunde und länger praktiziert wird. Nach westlichen Maßstäben ist die Studienlage zur Wirksamkeit von Qigong noch nicht ausreichend, um abschließende Aussagen darüber zu treffen. Allgemein lässt sich feststellen, dass die sanfte Bewegung des Qigong das Körperbewusstsein und die Körperhaltung verbessert. Stress wird abgebaut, der Blutdruck sinkt, Konzentration und innere Ruhe werden gestärkt. Die gleichmäßige und tiefe Atmung fördert eine bessere Sauerstoffversorgung des Körpers. Zahlreiche positive Erfahrungsberichte empfehlen Qigong deshalb als Begleittherapie einiger Erkrankungen wie z. B. Bluthochdruck, Schlafstörungen, Kopfschmerzen, Migräne und Verdauungsbeschwerden. Auch wer unter Erschöpfung, Infektanfälligkeit oder seelischem Ungleichgewicht leidet, kann davon profitieren
Die Veröffentlichung dieser Inhalte durch jameda GmbH erfolgt mit ausdrücklicher Genehmigung der Autoren. Die Vervielfältigung, Bearbeitung, Verbreitung und jede Art der Verwertung außerhalb der Grenzen des Urheberrechtes bedürfen der schriftlichen Zustimmung der jeweiligen Autoren.
Die Inhalte der Experten Ratgeber ersetzen nicht die Konsultation von medizinischen Spezialisten. Wir empfehlen Ihnen dringend, bei Fragen zu Ihrer Gesundheit oder medizinischen Behandlung stets eine qualifizierte medizinische Fachperson zu konsultieren. Der Inhalt dieser Seite sowie die Texte, Grafiken, Bilder und sonstigen Materialien dienen ausschließlich Informationszwecken und ersetzen keine gesundheitlichen Diagnosen oder Behandlungen. Es wird ausdrücklich darauf hingewiesen, dass Meinungen, Schlussfolgerungen oder sonstige Informationen in den von Dritten verfassten Inhalten ausschließlich die Meinung des jeweiligen Autors darstellen und nicht notwendigerweise von jameda GmbH gebilligt werden. Wenn die jameda GmbH feststellt oder von anderen darauf hingewiesen wird, dass ein konkreter Inhalt eine zivil- oder strafrechtliche Verantwortlichkeit auslöst, wird sie die Inhalte prüfen und behält sich das Recht vor, diese zu entfernen. Eigene Inhalte auf unserer Website werden regelmäßig sorgfältig geprüft. Wir bemühen uns stets, unser Informationsangebot vollständig, inhaltlich richtig und aktuell anzubieten. Das Auftreten von Fehlern ist dennoch möglich, daher kann eine Garantie für die Vollständigkeit, Richtigkeit und Aktualität nicht übernommen werden. Korrekturen oder Hinweise senden Sie bitte an experten-ratgeber@jameda.de.
jameda GmbH
Balanstr. 71a
81541 München, Deutschland