Sarah-Acier dé Alwis-Franke

Hallo und herzlich willkommen auf meiner jameda-Seite!

Ich bin Sarah-Acier dé Alwis-Franke und möchte Sie als staatlich geprüfte Heilpraktikerin für Psychotherapie (HeilprG) und mit über 30 Jahren Erfahrung als Führungskraft, dabei unterstützen, gemeinsam Wege zu finden, um Ihre innere Ausgeglichenheit, Lebensqualität und Selbstwertgefühl wieder in Balance zu bringen.

In der heutigen schnelllebigen Zeit erleben wir Zeit- und Leistungsdruck sowie den Wunsch nach einer positiven Außendarstellung durch Medien und unser soziales Umfeld. Diese Herausforderungen führen dazu, dass wir täglich vor der Aufgabe stehen, in Einklang mit uns selbst, unserer Umwelt und vital zu bleiben.

Informieren Sie sich gerne hier auf jameda über mich und mein therapeutisches Angebot, zu dem neben Kognitiver Verhaltenstherapie und ACT (Akzeptanz und Commitment Therapie) auch das Entspannungscoaching zählt. Kontaktieren Sie mich, wenn Sie Fragen haben oder einen Termin für ein persönliches Erstgespräch vereinbaren möchten.

Ich freue mich darauf, Sie auf Ihrem Weg zu begleiten und zu unterstützen.

Ihre Sarah-Acier dé Alwis-Franke

Psychische und körperliche Belastungen können zu ständigen Begleitern werden. Mein therapeutischer Ansatz in meiner Praxis für Psychotherapie & Coaching basiert auf verschiedenen Therapieverfahren, die individuell auf Ihre Bedürfnisse und Situation zugeschnitten werden.

Dabei setze ich unter anderem auf die Kognitive Verhaltenstherapie und die ACT (Akzeptanz und Commitment Therapie). Beide Methoden zielen darauf ab, Verhaltensmuster und Denkweisen zu erkennen und zu verändern, um so zu einer Verbesserung des seelischen Wohlbefindens beizutragen.
Wir gehen gemeinsam den Weg und ich begleite Sie, in Ihrer Geschwindigkeit für Ihre Bedürfnisse und Ziele.

Ein weiterer Schwerpunkt meiner Arbeit sind Entspannungsverfahren. Jeder Mensch ist individuell und hat spezifische Bedürfnisse, wie er entspannen möchte und kann. Alles ist erlaubt, von Atemtechniken, bis hin zum Spaziergang oder der Entdeckung von früheren und neuen Hobbies.

Ich verwende verschiedene Entspannungsverfahren und lehre Techniken, die es Ihnen ermöglichen, Ihren inneren Kompass zu finden und Ihre Werte und Achtsamkeit in Einklang zu bringen.


Weitere Informationen zu meinen Therapieverfahren:

Die Kognitive Verhaltenstherapie

Mit fundierter Psychotherapie unterstütze ich dich, deine Krisen zu bewältigen und Möglichkeiten, deinen Alltag zurückgewinnen zu können.

Die Verhaltenstherapie gehört zu den am besten untersuchten Therapieverfahren. Ihre Wirksamkeit ist daher wissenschaftlich belegt. Verhaltenstherapeutische Ansätze sind vorwiegend problemspezifisch und lösungsorientiert und vermitteln dir Werkzeuge, mit deren Hilfe du deine Probleme aktiv angehen kannst.

Werde Experte für dich selbst und lerne, welche Schritte zur Lösung deines Problems führen und wie du auch in der Zukunft auftretende Belastungen frühzeitig erkennen und damit in der Lage sein kannst, diese zu bewältigen.

Du erhältst durch die KVT ein Portfolio an Werkzeugen und diese bieten dir bei Bedarf, die Unterstützung zur Selbsthilfe.



ACT Akzeptanz und Commitment Therapie

Die Akzeptanz- und Commitmenttherapie ist eine neuere Form der Psychotherapie und wird als verhaltensanalytischer Therapieansatz bezeichnet.

Der US-amerikanische Psychologe Steven C. Hayes hat einen bedeutenden therapeutischen Ansatz entwickelt, der achtsamkeits- und akzeptanzbasierte Strategien mit Interventionen zur Werteklärung kombiniert. Das Ziel ist es, die eigenen Emotionen anzunehmen, anstatt sie zu unterdrücken.

Dies kann folglich erreicht werden, indem negative Emotionen neu bewertet und demnach im Kontext der eigenen Werte betrachtet werden. Durch bewusste Selbstreflexion, engagiertes Handeln, Verhaltensanpassungen, Akzeptanz und seelische Flexibilität kann dadurch eine positive Veränderung im Umgang mit emotionalen Herausforderungen folgen.



Entspannungsverfahren

Entspannungsverfahren wie die Meditation sind seit über 2600 Jahren fester Bestandteil der indischen Kultur und unterstützen uns dabei, innere Ruhe und Gelassenheit zu finden. Eine gesunde Ernährung, mentale Gesundheit, Entspannung und Stressabbau sind essenzielle Faktoren für unser Wohlbefinden und eng miteinander verknüpft.

Eine geschulte Körperwahrnehmung kann dir in stressigen Situationen dabei helfen, körperliche und emotionale Anspannungen abzubauen. Außerdem kannst du durch gezielte Entspannungstechniken deine Stresstoleranz steigern und langfristig gelassener und zufriedener werden.

Folglich gibt es viele Wege, um zu entspannen: Meditation, Yoga, Spaziergänge in der Natur oder das Lesen eines guten Buches sind nur einige davon. Darüber hinaus spielen Atemübungen eine entscheidende Rolle dabei, deinen Geist zu beruhigen und Stress effektiv abzubauen.

Zu den bekanntesten Entspannungsverfahren gehören die Progressive Muskelentspannung (PME) nach Jacobson, Atemübungen, Autogenes Training nach Johannes Heinrich Schulz und Meditation, welche tief in der indischen Kultur verwurzelt ist.

Jeder Mensch empfindet und reagiert unterschiedlich auf diese Techniken. Demnach ist es wichtig, offen zu bleiben und verschiedene Methoden auszuprobieren, um herauszufinden, welche für dich die angenehmste ist, dir die wirkungsvollste Entspannung bringt, die du dir wünscht.

Mein Angebot in meiner Praxis für Psychotherapie & Coaching richtet sich an Menschen, die unter verschiedenen psychischen Belastungen leiden. Dazu zählen unter anderem:

- leichte Depressionen
- Dysthymie
- somatoforme Störungen
- Schmerzstörungen
- Anpassungsstörungen
- Angststörungen
- Phobien
- Zwangsstörungen.

Aber auch bei aktuellen Krisen
- Entscheidungshilfen
- Gefühlen von Sinnlosigkeit
- Schlafstörungen
- depressiven Gefühlen
- Einsamkeit und Sinnfragen im Alter

kann ich Sie unterstützen.

Des Weiteren biete ich die Beratung und Begleitung bei Verlusterfahrungen, wie zum Beispiel Trennung oder Tod eines geliebten Menschen an.

Bei Problemen in der Familie, Partnerschaft oder am Arbeitsplatz können Sie sich an mich wenden.
Mein therapeutisches Angebot umfasst u.a.:

- Psychologische Beratung
- Burnout-Beratung
- Coaching
- Ehe- und Familienberatung
- Entspannungsmethoden
- Mobbing-Beratung
- Paarberatung
- Selbstbewusstseinstraining
- Stressbewältigung
- Telefonische Beratung
- Online-Beratung
- Psychotherapie
- Akzeptanz- und Commitment-Therapie ACT
- Entspannungstherapie
- Kognitive Verhaltenstherapie
- Seelsorge
- Kommunikationstraining
- Motivationstraining
- Personality Coaching
- Resilienz

In meiner Praxis für Psychotherapie und Coaching in Essen kombiniere ich meine umfassenden Kenntnisse in Psychotherapie, Persönlichkeitsentwicklung und Stressmanagement mit meiner langjährigen Erfahrung in der freien Marktwirtschaft. Meine Arbeit ist geprägt von Einfühlsamkeit, Respekt und einem tiefen Verständnis für die individuellen Bedürfnisse meiner Klienten.

Schon in jungen Jahren entwickelte ich ein tiefes Interesse an der menschlichen Psyche und den Mechanismen, die unser Verhalten und Wohlbefinden beeinflussen.

Ein entscheidender Grundstein für mein Interesse war meine schulische Ausbildung in der Freien Waldorfschule Essen. Der Unterricht ist von Schulbeginn an auf das Ziel innerer menschlicher Freiheit hin orientiert, dem Streben nach eigener Lebensgestaltung und Urteilsbildung.

Der Facettenreichtum an Menschenbildern ist unbegrenzt und wertfrei und gab mir die Möglichkeit, mich vielfältig, lösungsorientiert und als Beobachterin entwickeln zu können. Ich lernte wie sich Gruppensysteme entwickeln, verhalten und wie jeder einzelne sich in einer Gruppe bewegt und lebt.