Jan Schäfer

Guten Tag, mein Name ist Jan Schäfer.

In meiner Praxis für Psychotherapie und Coaching in Wolfenbüttel biete ich kognitive Verhaltenstherapie für Menschen an, die an Beschwerden wie z.B. einer Depression, Burn Out, Ängsten und Phobien oder Zwängen leiden.

Ich bin Heilpraktiker für Psychotherapie und gebe Unterstützung bei der Bewältigung von belastenden Lebenssituationen z.B. nach einer Scheidung oder Trennung, Verlust eines geliebten Menschen oder bei psychischer Belastung durch eine Erkrankung.

Ich sehe mich als Wegbegleiter und gebe Hilfestellung zur Selbsthilfe. Eine empathische und wertschätzende Haltung sowie eine ganzheitliche Betrachtung des Menschen sind mir genau so wichtig, wie eine zielorientierte, strukturierte Arbeitsweise.

Ein weiterer Schwerpunkt meiner Arbeit ist die Transformationstherapie nach Robert Betz, die meine innere Haltung und die Beziehung zu mir und dem Leben zutiefst geprägt hat. In diesem Zusammenhang biete ich Wochenendseminare zu dem Thema "Dein Inneres Kind" an. Hier ermögliche ich einen Raum, in dem die Auseinandersetzung mit den eigenen abgelehnten Gefühls- und Lernerfahrungen sowie die Erarbeitung von unbewussten Denk- und Verhaltensmustern im Fokus der Aufmerksamkeit sind.

Melden Sie sich gerne und vereinbaren Sie ein kostenloses Erstgespräch mit mir, um mich und meine Praxis richtig kennen zu lernen.

Weitere Informationen zur Einzeltherapie, sowie zu Kurs- und Seminarangeboten finden Sie auf meiner Internetseite: https://www.schaefer-therapie.com

Liebe Grüße,
Jan Schäfer

Als Heilpraktiker für Psychotherapie in Wolfenbüttel bin ich Ihr Ansprechpartner, wenn Sie beispielsweise unter Depressionen, Burn Out, Ängsten, Phobien oder Zwängen leiden.

Einzeltherapie:
Im Vordergrund der Therapie steht hier die Auseinandersetzung mit den eigenen, häufig unbewussten Denkmustern, sowie mit den daraus resultierenden Gefühls- und Verhaltensreaktionen. Ungünstige Lernerfahrungen aus der Vergangenheit und die damit verbundenen Einstellungen, Überzeugungen, sowie dysfunktionale Werte- und Normkonstrukte, führen häufig in der Gegenwart zu emotionalem Leiden. In der Einzeltherapie werden diese erlernten Denk- und Verhaltensmuster hinsichtlich der eigenen Lebensziele auf Funktionalität überprüft und in einem individuellen Therapieprozess hinterfragt und disputiert. Anschließend wird ein neues Bewertungssystem erarbeitet, das dem Menschen bei dem Erreichen seiner persönlichen Ziele unterstützt und andere Gefühls- und Verhaltensreaktionen hervorruft.

Doch würde es nur darum gehen etwas Neu- oder umzulernen, dann hätten die wenigsten Menschen ein Problem. In der Regel findet sich häufig ein emotionales Problem oder aufrechterhaltene Bedingungen, die ein Um- oder Neulernen verhindern.

​z.B. "Eigentlich weiß ich, dass ich "Nein" sagen darf und doch schaff ich es nicht. Dann mache ich wieder etwas, was ich eigentlich gar nicht will."

​Psychotherapie ist ein Prozess. Anders als bei einem gebrochenen Bein, bei dem der Patient eher eine passive Patientenrolle in dem Behandlungsprozess einnimmt, ist die Psychotherapie Hilfe zur Selbsthilfe und unterstützt den Menschen bei der aktiven Auseinandersetzung mit seinen Themen.

Ich sehe mich als Wegbegleiter und als Experte für den Therapieprozess.
Ich würde mich freuen, Sie ein Stück auf Ihrem persönlichen Weg begleiten zu dürfen.

Achtsamkeit:
Die Achtsamkeit gewinnt einen immer größeren Stellwert in der Gesundheitsvorsorge und bei der eigenen bewussten Lebensführung. Die Anforderungen an die eigene Person steigen und das Thema Burn-out und Stress sind schon lange nicht nur ein Thema für Top-Manager:innen. Achtsamkeit ist eine große praxisbezogene Methode, die uns dabei helfen kann, die großen und kleinen Anforderungen des Alltags zu bewältigen. Doch was ist Achtsamkeit? Was für eine Rolle spielen meine Gefühle und mein Denken bei diesem Thema und wie schaffe ich es, Achtsamkeit in mein alltägliches Leben zu integrieren?
Im Achtsamkeitstraining geht es um das Anwenden von verschiedenen Meditationstechniken, zum Erleben des Hier und Jetzt. Die Achtsamkeitslehre bietet die Chance, die Kontrolle über die eigene Gesundheit, die Innere Ruhe, sowie über mentale und emotionale Faktoren wieder zu erlangen.

Bei mir können Sie im Rahmen eines Einzelcoachings verschiedene Achtsamkeitspraktiken erlernen und auf diesem Weg sich selbst und Ihren Körper besser verstehen lernen. Außerdem haben Sie im Rahmen eines sieben wöchigen Achtsamkeitskurses die Möglichkeiten, die Achtsamkeit in ihren Tag zu integrieren und sich selbst eine Zeit der Ruhe und Selbstführsorge zu schenken.

Das Innere Kind:
Das Innere Kind ist die Schlüsselfigur zu deinen Gefühlen.
Das jüngeres Selbst entscheidet darüber wie kontaktfreudig, widerstandsfähig, mit wieviel Leichtigkeit, Freude und innerem Frieden der Mensch Sein Leben lebt. Viele Menschen haben bereits in der Kindheit aufgrund von Lernerfahrungen, Prägungen oder übernommenen Einstellungen und Glaubenssätzen, angefangen sich Selbst zu verurteilen und abzuwerten. Häufig sind es genau diese unbewussten Gedankenmuster des kleinen Jungen oder des kleinen Mädchens die zu Konflikten in der Partnerschaft, am Arbeitsplatz oder im Bereich der Familie führen.
Auch können Gefühlszustände in der Kindheit so belastend und bedrohlich gewesen sein, dass diese Anteile als Überlebensstrategie erfolgreich verdrängt und abgespalten wurden. Diese abgelehnten Anteile bedürfen der Inneren Aufmerksamkeit und der Aufarbeitung.
Die Arbeit mit dem Inneren Kind beschäftigt sich mit dem bewusst machen relevanter Gedankenmuster, dem durchfühlen und annehmen der daraus entstandenen Emotionen und der Integration der abgelehnten Anteile.

In meiner Praxis für Psychotherapie & Coaching in Wolfenbüttel biete ich neben Einzeltherapie bei unterschiedlichen Beschwerdebildern, Achtsamkeitstraining und Transformationstherapie nach Robert Betz auch Einzel-Coachings an.

Coaching
Ein Coaching ergibt in vielen verschiedenen Lebenssituationen und unterschiedlichen Kontexten Sinn. Die Auseinandersetzung mit dem eigenen Verhalten und Erleben steht hier im Vordergrund. Im Einzelcoaching beschäftigen wir uns mit Ihrer konkreten Zielsetzung und der individuellen Analyse Ihres Problems. Im Laufe des Lebens kommt es häufig aufgrund von Lernerfahrungen zu ungünstigen, nicht zielführenden Denkmustern, emotionalen Turbulenzen und unerwünschten Verhaltensreaktionen.

Das Erarbeiten von neuen Perspektiven, funktionalem Denken und einem größeren Verständnis für Sie und Ihr Verhalten können Teil des Prozesses sein.

Ein Einzelcoaching umfasst 8-15 Einheiten mit einer Dauer von 1-1,5 Stunden.