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04/02/2015
Ganz einfach: Selbsthypnose! - Teil 2
Wie genau funktioniert das jetzt?
Also machen Sie es sich bequem, am besten Sie setzen sich erst einmal auf einen Stuhl. Stellen Sie Ihren Wecker vorsorglich auf 10 Minuten ein. Strecken Sie nun einen Arm Ihrer Wahl gerade vor sich aus, legen Sie ihn bequem auf Ihrem Oberschenkel ab. Formen Sie mit den Fingern eine Faust und strecken Sie den Daumen nach oben. Konzentrieren Sie sich jetzt nur auf diesen Daumen. Fixieren Sie ihn mit Ihrem Blick, aber ganz locker und unverkrampft! Diese Technik der Augenfixation ist sehr alt und bietet Ihnen einen leicht nachvollziehbaren Einstieg. Irgendwann werden Sie merken, dass alles andere beginnt zu verschwimmen, Sie konzentrieren sich dabei weiter nur auf Ihren Daumen. Seien Sie auch gedanklich ganz bei diesem Daumen. Wenn Sie ein Mensch sind, der dazu neigt, alles stetig zu kontrollieren, dann kontrollieren Sie, während Sie sich auf Ihren Daumen konzentrieren, ob Sie auch weiterhin gedanklich ganz und ausschließlich ganz und gar, mit Ihrer Aufmerksamkeit bei Ihrem Daumen sind! Irgendwann, wenn es Ihnen gelingt, diese Schritte genauso durchzuführen, werden Sie bemerken, wie auf einmal aus einem Daumen zwei Daumen in Ihrem Blickfeld werden! Das ist so richtig und ein direktes Zeichen, dass Sie bereits eine leichte Trance erreicht haben. Seien Sie dabei aufmerksam und achten Sie jetzt, in der zweiten Phase dieser Übung darauf, möglichst lange zwei Daumen in Ihrem Blickfeld wahrzunehmen. Konzentrieren Sie sich jetzt darauf, den Abstand zwischen beiden möglichst groß werden zu lassen. Herzlichen Glückwunsch, Sie haben es geschafft und einen leichten Trancezustand erreicht! Wenn Sie möchten, schließen Sie nun die Augen und lassen Sie los. Seien Sie ganz auf Ihre Wahrnehmungen gespannt!
Es funktioniert nicht - was kann ich tun?
Ganz einfach: Üben, Üben, Üben! Üben Sie täglich, nehmen Sie sich diese Zeit für sich. Ganz gleich ob nur 5 Minuten oder eine Viertelstunde, denn jede Minute zählt und wird Ihnen ein Mehr an Entspannung und innerer Ruhe schenken!
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