Welche Techniken empfehlen Sie zur Bewältigung von Stress im Alltag?

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Welche Techniken empfehlen Sie zur Bewältigung von Stress im Alltag?
Es gibt verschiedene Methoden den akuten Stress zu reduzieren indem man auf den Stressnerven (Sympathikus) regulierend einwirkt - z.B. durch Atemmethoden. Das setzt aber am Ende der Stressverarbeitung an. Stress ist z.T. auch das Ergebnis von Bewertungsprozessen, die wir vornehmen. So ist es zur dauerhaften Stressreduktion unabdingbar, sich die Bewertungen und den Umgang mit den Situationen anzuschauen und zu verändern. Von Vorteil ist es auch, dem Nervensystem regelmäßige Ruhephasen zu verschaffen indem man eine Entspannungsmethode lernt.
Es gibt eine Reihe von Entspannungstechniken. Was ich gut umsetzbar finde, ist die progressive Muskelrelaxation nach Jacobson (PMR) und Autogenes Training. Es ist eine gute Möglichkeit Körper und Geist im „Entspannungsmodus“ zu vereinen. Ja nach Typ und Geschmack gibt es auch Naturgeräusche oder eine angeleitete Fantasiereise. Eins haben sie gemeinsam, je häufiger Sie es machen, desto besser wird das Ergebnis. Sich am Anfang zu konzentrieren, fällt gar nicht einfach.

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