Wintimacy - Tipps gegen den Winterblues

Bei 62 Prozent der Singles steigt der Partnerwunsch in der dunklen Jahreszeit. So das Ergebnis einer Studie der Online-Partnervermittlung ElitePartner.de. Dieser winterbedingten Sehnsucht nach Nähe und Geborgenheit habe ich den Namen Wintimacy gegeben. Eine Kombination aus winter und intimacy (engl.  Vertrautheit, Intimität).

‘Warum bin ich vor allem im Winter so müde und antriebslos?’ Eine Frage, die mir häufig in meiner Hamburger Praxis gestellt wird. Die Antwort ist ganz einfach: Der sinkende Lichteinfall fördert das Müdigkeitshormon Melatonin. Zudem treiben uns dunkle, lange Abende sowie kühle Temperaturen in die eigenen vier Wände. Anstatt auszugehen, sitzen wir auf dem Sofa. Für Singles oft eine bedrückende Situation: Im Gegensatz zum spannenden, freiheitsorientierten Singleleben im Sommer schürt der Fernsehabend allein die Einsamkeit. Schnell kommen negative Gedanken und Grübeleien auf: Warum bin ausgerechnet ich ohne Partner? Es melden sich Zukunftsängste: Was, wenn ich für immer allein bleibe? Ihren Höhepunkt findet die Wintimacy in der Weihnachtszeit. Das Fest allein zu verbringen, ist für uns alle wohl ein Horrorszenario.

Doch wie für fast alle Probleme gibt es auch hier gute Tipps, wie Sie dem Winterblues und trüben Gedanken ein Schnippchen schlagen.

Schokolade essen: Durch den wenigen Lichteinfall im Winter und Herbst sinkt unser Serotoninspiegel. Dabei hat der eigentlich eine wichtige Funktion: Er ist für das körperliche und seelische Wohlbefinden wichtig. Um den Serotoninspiegel wieder anzukurbeln hilft oftmals bereits der Griff zur Schokolade. Diese regt die Produktion des Botenstoffes an und verschafft so einen relativ lang anhaltenden Stimmungsanstieg.

Bewegung: Gerade im Winter ist es wichtig, dass wir das wenige Licht nutzen, das sich uns bietet. Sobald sich ein paar Sonnenstrahlen zeigen, ist Bewegung angesagt. Ein Spaziergang durchs bunte Laub und dabei ein paar Pilze sammeln, könnte eine Möglichkeit sein. Auch Joggen oder Tanzen in der Disko beugt Depressionen vor.

Freundschaften pflegen: Es muss nicht immer der Partner sein, der das Bedürfnis nach Nähe stillt. Gute Freundschaften haben einen ähnlichen Effekt. Der regelmäßige Austausch ist eine Grundlage für Intimität, Vertrauen und das Gefühl, nicht allein zu sein.

Extraportion Licht: Am jahreszeitlich bedingten Stimmungstief ist vor allem fehlendes Tageslicht schuld. Gönnen Sie sich daher ab und zu eine Extraportion Licht. Schalten Sie mehr Lampen als nötig an, entzünden Sie Kerzen oder gehen Sie ausnahmsweise mal unter die Sonnenbank. Ein kalorienfreier Stimmungsheber!

Glück in die Hand nehmen: Fühlen Sie sich nicht als Opfer; nehmen Sie die Partnersuche selbst in die Hand. In Deutschland leben viele Millionen Singles und die meisten von ihnen verspüren jetzt einen hohen Bindungswunsch. Sorgen Sie dafür, dass Sie sichtbar sind: Nicht auf dem Sofa, sondern auf Parties, Ausstellungen, in Bars. Im Winter sind mehr Singles als Paare abends unterwegs - nutzen Sie diese Chance.

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