Eine Übung für mehr Selbstbewusstsein

Mangelndes Selbstbewusstsein kann verschiedene Ursachen haben. Oft denkt man, dass man etwas nicht so gut kann oder etwas nicht hat, was andere haben. Nehmen wir als Beispiel, dass Sie mit Ihrem Gewicht unzufrieden sind. Die Vorgehensweise lässt sich aber auch auf viele andere Bereiche übertragen.

Wenn Sie sich also wegen Ihres Gewichts nicht attraktiv finden, können Sie daran arbeiten, Ihr Gewicht zu reduzieren, um so wieder mehr Selbstbewusstsein zu haben. Oder aber Sie beschließen, Ihr Selbstbewusstsein nicht mehr von Ihrem Gewicht abhängig zu machen.

Sie können natürlich auch beides machen.

Jetzt möchte ich Ihnen einige Anregungen geben, wie Sie Ihr Selbstbewusstsein steigern können, auch wenn Sie das noch nicht erreicht haben, was Sie möchten (hier: Ihr Wunschgewicht).

1. Achten Sie auf Ihre Körperhaltung! Wie ist sie jetzt? Und dann richten Sie sich auf. Stellen Sie sich gerade hin. Gehen Sie ‘erhobenen Hauptes’ ein paar Schritte. Und? Merken Sie den Unterschied?

2. Achten Sie auf Ihren Blick! Denken Sie zunächst an Ihr geringes Selbstbewusstsein und prüfen Sie Ihren Blick. Geht er nach unten oder oben? Ist er stark oder schwach? Und dann stellen Sie sich vor, dass Sie Ihr Ziel schon erreicht haben (Ihr Wunschgewicht). Prüfen Sie jetzt Ihren Blick! Und? Merken Sie den Unterschied?

3. Denken Sie wieder an Ihr mangelndes Selbstbewusstsein und sprechen Sie dann aus, was Sie herunterzieht! Zum Beispiel: ‘Ich fühle mich so klein, weil ich zu dick bin’. Hören Sie wieder hin und achten Sie auf Ihre Stimme. Ist sie leise, zaghaft? Denken Sie jetzt, dass Sie so sind, wie Sie sein möchten, und sprechen Sie einen dazu passenden Satz (Ihren Selbstbewusstsein-Satz). Zum Beispiel: ‘Ich habe mein Wunschgewicht erreicht und fühle mich riesig’. Sprechen Sie diesen Satz jetzt immer wieder aus, bis er sich richtig gut anhört. Bis Sie auch selbst hören, dass Ihr Selbstbewusstsein stark ist.

4. Und jetzt alles zusammen: Sprechen Sie Ihren Selbstbewusstsein-Satz und achten Sie auf Körperhaltung, Blick und Stimme.

5. Machen Sie diese Übung 7 Tage lang, 1 Mal am Tag.

Zusammenfassung:
Ändern Sie also Körperhaltung, Blick und Stimme, OBWOHL Sie noch nicht mit sich zufrieden sind. TUN SIE SO, ALS OB Sie schon mehr Selbstbewusstsein haben, und machen Sie diese Übung regelmäßig.

Ausblick:
Diese Übung kann ein erster Schritt zu mehr Selbstbewusstsein sein. Was könnte der nächste Schritt sein? Haben Sie eine Idee? Erzählen Sie mir Ihre Idee!

Wie hat Ihnen diese kleine Übung gefallen? Hat Sie Ihnen geholfen? Schreiben Sie mir! Ich freue mich auf Ihre Nachricht.

Psychologen | Psychologen Berlin | Psychologen Hamburg | Psychologen München | Psychologen Köln | Psychologen Frankfurt