Psychotherapie und Achtsamkeit

**Achtsamkeit ist als eine Methode des Geistetrainings im spirituellen Kontext bekannt, aber was hat eine wissenschaftlich fundierte, seriöse Psychotherapie mit Achtsamkeit zu tun?

Das Fokusieren der Aufmerksamkeit geschieht normalerweise automatisch. Wir engen unser Bewußtsein auf eine bestimmte Situation ein, dass wir in ihr gefangen sind. Dadurch steigern wir uns in Gefühle hinein, ob sie Freude oder Wut erzeugen, ganz egal. Wir fühlen uns der Gewalt dieser Emotionen schließlich ausgeliefert und fühlen uns als Opfer der Umstände, wenn es uns dabei schlecht ergeht. Wir sind uns nicht bewußt, dass unsere Geisteshaltung, die Konzentration auf einen Aspekt der Situation den Sturm der Gefühle entfacht hat. - ‘Bei so einer Frechheit würde doch jeder an die Decke gehen!’ Wir haben keinen Zweifel an der Angemessenheit unserer Wut und handeln dem entsprechend.

Unter dem Aspekt der Achtsamkeit können wir feststellen, dass wir Wahlmöglichkeiten haben, dass es immer unterschiedliche Perspektiven und Reaktionsmöglichkeiten gibt. Wir könnenz.B. tief durchatmen und innerlich von dem Ereignis Abstand nehmen und statt desssenin unseren Körper hinein spüren. Die gestaute Energie im Bauch nennen wir Wut. Wir können sie durch Schnauben, Stampfen oder um den Block laufen entladen. Dann ist der Kopf frei, um eine angemessene, zielorientierte Entscheidung für unser Verhalten zu treffen, statt wie ein Kleinkind zu toben, wenn es nicht bekommt, was es möchte. Das kann ja manchmal wirksam sein, aber oft geht dabei kostbares Porzellan zu Bruche.

Die Arbeit mit destruktiven Haltungen und den daraus resultierenden Emotionen ist aber gar nicht so einfach. Deshalb lohnt es sich, mit Hilfe einer Therapie (ev. Coaching) die Hintergründe von emotionalen Überreaktionen zu klären und neue Muster einzuüben, die zweckdienlicher sind.Achtsamkeit ist bei diesem Veränderungsprozess ein wichtiger Faktor. Wir lernen unsere Aufmerksamkeit geziel zu lenken, um Kontrolle über unseren Geist zu erlangen, der gelegentlich wie ein wilder Elefant das Umfeld niedertrampelt. Das Wohlwollen und das Verständnis einer Fachfrau / Mann können sehr hilfreich sein, dieses Wilde Tier mit Achtsamkeit zu zähmen und die eigenen Bedürfnisse genau so achtsam wahrzunehmen wie die der Umwelt. Es geht darum, einen Kompromiss zu finden, mit dem alle gut leben können.**

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