7 Gewichtstipps die nichts mit Essen oder Sport zu tun haben!

Ein frohes neues Jahr! Statt neuer Kilo-Vorsätze wird ein Bekenntnis an Sie selbst empfohlen, sich der eigenen Gesundheit und dem eigenen Wohlfühlgewicht zu verpflichten.

Als eine Hommage an das Jahr 2014 folgen hier Strategien, die sich gut bewährt haben, um sich immer wieder neu auf die eigenen Ziele auszurichten:

1. Überlegen Sie sich ein Jahresmotto.
Ein Thema, dass Sie sich für das neue Jahr aussuchen wird Ihr Anker für die eigenen Ziele und Veränderungsprozesse. Wenn Ihr Thema z.B. ‘Mitgefühl für mich selbst’ ist, dann überlegen Sie sich, wie Sie genau dieses Thema bezogen auf Ihr Wohlfühlgewicht täglich aufs Neue umsetzen.

2. Setzen Sie Ihre Sprache bewusst und achtsam ein.
Löschen Sie Wörter wie: könnte, sollte, versuchen. Ersetzen Sie: ‘Ich versuche heute joggen zu gehen.’ in 'Ich gehe heute (nicht) joggen.“ ‘Ich sollte mich gesünder ernähren.’ in ‘Es ist gut für mich, mich gesund zu ernähren.’ ‘Ich habe keine Zeit für ein Training.’ in ‘Ich entscheide, diese Woche nicht zu trainieren.’

3. Sähen Sie Ihre Wünsche und Ziele überall.
Eine gute Möglich sind z.B. Passwörter oder Benutzernamen. Sie geben Sie jeden Tag aufs Neue ein und richten damit immer wieder Ihren Fokus neu aus. Wie wäre es z.B. mit: Ichliebemichselbst oder Ichbingesund oder IchwiegeXYKilo

4. Fragen Sie Ihren Körper was er braucht.
Nehmen Sie sich einen Moment Zeit und fragen Sie nach innen: ‘was kann ich Dir jetzt Gutes tun? Was brauchst du im Moment?’ Schließen Sie einen Moment Ihre Augen und hören/fühlen/schauen Sie nach innen was die Antwort ist. Ist es ein heißes Bad? Ein gutes Essen mit Freunden? Tanzen?
Vergessen Sie nie, dass das eigene Körperwissen immer genau die für Sie richtigen Antworten kennt. Gewichten Sie dies stets höher als irgendwelche externen Ratschläge.

5. Beginnen Sie zu visualisieren.
Stellen Sie sich innerlich vor, dass Sie Ihr persönliches Wunschgewicht schon erreicht haben. Wie sehen Sie aus? Was für Klamotten tragen Sie? Woran merken Sie, dass Ihr Ziel bereits erreicht ist? Wer hat Sie unterstützt? Und am wichtigsten: wie fühlen Sie sich dann? Innere Bilder wirken sich unmittelbar auf unser Immunsystem und physiologische Prozesse aus. Nutzen Sie also die Kraft Ihres Unbewussten.

6. Führen Sie ein Erfolgs-Tagebuch.
Jeden Abend vor dem Schlafen gehen finden Sie 3 Antworten auf die folgende Frage: ‘Welche Entscheidungen habe ich heute für mein Wunschgewicht / meinen Wohlfühlkörper / meine Gesundheit getroffen?’ So trainieren Sie Ihre Wahrnehmung und Ausrichtung.

7. Last but not least - seien Sie gnädig mit sich!
Wenn die Schokolade Sie wieder einmal ausgetrickst hat: verzeihen Sie sich. Wenn Sie sich morgens im Spiegel betrachten und schämen: schicken Sie Ihrem Körper Liebe! Wenn es Ihnen nicht schnell genug geht: seien Sie geduldig und finden Sie 3 Dinge, die Sie in Ihrem Leben schon erfolgreich gemeistert haben. Richten Sie sich aus!

Viel Erfolg.

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