Bild vergrößern: Anja Grabenhorst-Altner, Heilpraktiker für Psychotherapie Essen

Anja Grabenhorst-Altner

Heilpraktikerin für Psychotherapie · Mehr

Essen 1 Adresse

11 Bewertungen
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Über mich

  • Auszeichnung für die beste Qualität der Gesundheitsversorgung, basierend auf echten Erfahrungsberichten von Patient:innen.

Herzlich willkommen

Um ein kostenloses Vorgespräch - telefonisch oder online - zu vereinbaren, schreiben Sie mir gerne eine Nachricht an mail@achtsam-werden.de. Herzlich willkommen im jameda-Profil meiner privaten Heilpraxis für Psychotherapie und Coaching. Mein Name ist Anja Grabenhorst-Altner. Ich bin Heilpraktikerin für Psychotherapie, zertifizierte MBSR- und MBCT-Lehrerin, geprüfte Psychologische Beraterin (VFP) und Coach für mentale Gesundheit. In meiner Praxis, bei Spaziergängen in der Natur und über Videosprechstunde finden Sie Hilfe bei Traumata, Ängsten und Phobien (auch Zahnarztangst), Depressionen, Persönlichkeitsstörungen, Stress, Erschöpfung, sowie persönlichen Krisen und gesundheitlichen Einschränkungen, wie z.B. chronischen Schmerzen. Ich unterstütze Sie mit achtsamkeitsbasierter kognitiver Verhaltenstherapie, Gesprächspsychotherapie, EMDR und verschiedenen Methoden im Rahmen von Traumatherapie, wie Brainspotting, Meridianklopfen, Innere-Kind-Arbeit, u.a. In meiner privaten Heilpraxis für Psychotherapie und Coaching bekommen Sie auch kurzfristig Termine. Meine Angebote richten sich an Selbstzahler, privat Versicherte oder Personen mit einer Zusatzversicherungen für Heilpraktiker. Bitte beachten Sie, daß ich nicht mit den gesetzlichen Krankenkassen abrechnen kann. Bitte erfragen Sie im Vorfeld, welche Leistungen Ihre Versicherung in welcher Höhe unterstützt. Informationen zu meinen Gebühren finden Sie auf meiner Homepage unter https://achtsam-werden.de/Kosten/

Meine Behandlungs­schwerpunkte

Traumatherapie (EMDR, IKR, Meridianklopfen, Brainspotting, u.a.), Behandlung von Depressionen und Ängsten, sowie Stressbewältigung.

EMDR steht für Eye Movement Desensitization and Reprocessing, was übersetzt Desensibilisierung und Verarbeitung durch Augenbewegung heißt. Die Methode stammt aus den USA und wurde von der Psychologin Francine Shapiro entwickelt. Die EMDR Therapie gilt als eine Form der Psychotherapie, um Traumata und deren Folgen wie Ängste und Depressionen zu behandeln. EMDR arbeitet mit bilateraler Stimulation, d.h. der Stimulation beider Gehirnhälften, in der Regel über Augenbewegungen. Normalerweise wird Erlebtes vom Gehirn verarbeitet und integriert. Negative oder gar traumatische Erfahrungen können jedoch seelische Verletzungen hinterlassen. Sind diese geringfügig, kann das Gehirn sie ohne Hilfe bewältigen, so wie der Körper eine kleine Schnittwunde selbständig heilt. Sind diese Verletzungen allerdings schwerwiegend, können sie die Selbstheilungskräfte des Gehirns überfordern. Das Erlebte wird in unverarbeiteter Form im Gehirn abgelegt und in ähnlichen Situationen immer wieder unkontrolliert wachgerufen. Dadurch kann es zu allen denkbaren Störungen, Ängsten und Blockaden kommen. Hier hilft EMDR bei der Bewältigung. Es geht bei der Methode im weitesten Sinne um das Erlangen einer neuronalen Neubewertung. Das Erlebte kann integriert werden. Ich biete EMDR bei folgenden Belastungen an: * Angst- und Panikstörung * Zahnarztangst * Phobien * Depressionen * chronischen Schmerzen * psychophysischen Erschöpfungssyndrom * Auswirkungen belastender Lebenserfahrungen / Trauma

MBCT - (engl. mindfulness based cognitive therapy) Achtsamkeitsbasierte Kognitive Therapie, z.B. bei Depressionen und Ängsten Die achtsamkeitsbasierte kognitive Therapie ist eine vorbeugende Maßnahme bei Depressionen und Ängsten und wurde von den Verhaltenstherapeuten und Wissenschaftlern Mark Williams, John Teasdale und Zindel Segal entwickelt. MBCT ist ein erprobtes und wissenschaftlich überprüftes Programm, das in den „Medizinischen Leitlinien“ zur Nachsorge bei Depressionen empfohlen wird. Der 8-Wochen-MBCT-Kurs kombiniert die Kernelemente aus dem MBSR-Programm nach Jon Kabat-Zinn mit Komponenten der kognitiven Verhaltenstherapie. MBCT basiert auf der Annahme, dass der Rückfall in eine Depression oder Angst vor allem durch wiederholte, negative und grüblerische Gedankenmuster gefördert wird. Im Kurs können Sie die Fähigkeit entwickeln, die Frühwarnsymptome einer Depression oder Angst wahrzunehmen, um dann den Kreislauf zu unterbrechen. Wissenschaftliche Studien haben bestätigt, dass sich bei Menschen, die an einem MBCT-Programm teilnehmen, dass Rückfallrisiko in eine depressive Episode oder Angst deutlich reduziert wird. Die Teilnehmer*innen lernen mit Hilfe der Achtsamkeitsübungen in einen tieferen Kontakt mit sich zu kommen und erforschen automatisierte Denk- und Handlungsprozesse . Neben den formalen Achtsamkeitsübungen (Bodyscan, achtsames Yoga, Meditationsübungen im Sitzen, Liegen und in Bewegung) vermittelt der MBCT-Kurs grundlegende Informationen zum Thema Depression und Angst, sowie Elemente der kognitiven Verhaltenstherapie, die den Menschen helfen können, sich aus der Spirale von Angst oder Depression zu lösen und mit Stimmungsschwankungen beobachtend umzugehen. MBCT richtet sich hauptsächlich an Personen, die bereits in ihrer Vergangenheit mehrere depressive Episoden erlebt haben, aber akut nicht depressiv sind. Darüber hinaus ist das Programm wirksam bei Angst- und Zwangserkrankungen. Der MBCT-8-Wochen-Kurs ist eine gruppentherapeutische Maßnahme, ersetzt aber keine Psychotherapie.

Therapeutische Spaziergänge: Uns in der Natur und an der frischen Luft zu bewegen, hat eine beruhigende Wirkung und stärkt unser körperliches und seelisches Gleichgewicht. Die Natur wirkt heilsam, die Wahrnehmung der Naturgeräusche und die Betrachtung vom Wald und seinen Bewohnern fördern den Kontakt mit unserem eigenen inneren Erleben. Die therapeutischen Spaziergänge bieten Ihnen gleichzeitig einen unterstützenden Rahmen, um sich Ihren Konflikten, belastenden Themen oder psychischen Erkrankungen zuzuwenden und meine psychotherapeutische Hilfe in Anspruch zu nehmen. Häufig ist es einfacher, seine Gefühle und Gedanken zu äußern, während man sich bewegt. Auf unseren Spaziergängen können wir jederzeit innehalten und auf Hockern pausieren. Mein psychotherapeutisches Angebot als sektorale Heilpraktikerin ist geprägt von der Achtsamkeitsarbeit, der humanistischen Psychologie und der Verhaltenstherapie. Ich biete Ihnen Unterstützung bei inneren Konflikten Depressionen Burnout Schlafstörungen Ängsten / Phobien Zwängen Somatisierungsstörungen

MBSR - (englisch: mindfulness based stress reduction) Stressbewältigung durch Achtsamkeit Kurse, Einzel- und Partner*innencoaching Das MBSR-Programm wurde von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn an der Stress Reduction Clinic der Universität von Massachusetts/USA entwickelt. Die positiven Wirkungen des MBSR -Programms wurden wissenschaftlich vielfach erforscht und belegt. Es bietet praktische Übungen, die uns wieder in einen tieferen Kontakt mit uns selbst bringen können. Wir schulen in der Praxis die Wahrnehmung für unsere Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen. In der Theorie erwerben wir Kenntnisse der Stressforschung und Wahrnehmungspsychologie. meine Flügel stärken - online und in Präsenz Arbeit an Zielen und Ressourcen In meinem neuen Kurskonzept "Meine Flügel stärken - Arbeit an Zielen und Ressourcen" geht es über den Zeitraum von sechs Wochen darum, sich für die Umsetzung der persönlichen Ziele zu stärken, negative Haltungen / Erwartungen / Gedanken zu transformieren und mehr Entspannung ins Leben einzuladen. Wir arbeiten u.a. mit Visualisierungstechniken, Meridianklopfen, bilateraler Stimulation (z.B. Creative Processing) und Atemübungen. Unsere Werkzeuge sind unser Körper, Bodenanker, Stifte & Papier und Musik. Es gibt ausführliche Handouts. Sämtliche Übungen können später eigenständig ausgeführt werden und sie sind damit ein wertvoller neuer Bestandteil Ihres Ressourcen-Koffers.

Mein weiteres Leistungs­spektrum

Nachfolgend finden Sie Beschreibungen der weiteren psychotherapeutischen Verfahren mit denen ich arbeite:

Gesprächstherapie nach Rogers „Es ist die Beziehung, die heilt“ (Carl R. Rogers) Die Personenzentrierte Gesprächspsychotherapie wurde von dem Psychologen und Psychotherapeuten Carl R. Rogers auf der Basis eines humanistischen Menschenbildes begründet. Die Beziehung zwischen Patient*in und Therapeut*in steht im Mittelpunkt. In der Gesprächstherapie geht es darum, dass die Patient*in durch die Hilfe der Therapeut*in ihr Verhalten selbst erkundet, die in ihr angelegte Fähigkeit zur Selbstverwirklichung zurück erlangt und dadurch selbstständig ihre schwierigen Anliegen lösen kann. Problematische Denkmuster können entdeckt werden, die Person lernt sich selbst, ihr Verhalten, ihre Motive besser kennen und verstehen und kann sich dadurch weiterentwickeln. Dabei bestimmt sie die Themen in der Therapie, ausgehend von der Gegenwart. Im gemeinsamen Prozess steht der Mensch im Vordergrund, nicht das Problem. Bei persönlichen Erfahrungen, die nicht mit dem eigenen Selbstbild und den persönlichen Werten übereinstimmen, entstehen sogenannte Inkongruenzen. Das kann z.B. ein Verhalten sein, der Beruf oder auch die Lebenssituation betreffen, die nicht zur Person dazugehörig sind, bzw. nicht zu ihr passen. Durch diese Inkongruenzen kommt es laut Rogers bei den Betroffenen zu unterschiedlichen Beeinträchtigungen. Carl R. Rogers hat für die Gesprächstherapie sechs entscheidende Bedingungen aufgestellt: - Es ist notwendig, dass ein Kontakt zwischen Therapeut*in und Patient*in besteht. - Die Patient*in befindet sich in einem inkongruenten Zustand, der ihr Angst bereitet oder sie verletzlich macht. - Die Therapeut*in ist in einem kongruenten Zustand. Das bedeutet, dass sie wahrhaftig ist und sich nicht verstellt. - Die Therapeut*in akzeptiert die Patient*in bedingungslos. - Die Therapeut*in fühlt sich in die Patient*in hinein, ohne sich in deren Gefühlen zu verlieren. - Die Patient*in nimmt die Therapeut*in als einfühlend wahr und fühlt sich bedingungslos akzeptiert und wertgeschätzt. Die Person zentrierte Psychotherapie nach Rogers ist ein wissenschaftlich anerkanntes Heilverfahren. Gleichwertig werden die Begriffe Gesprächspsychotherapie oder Klientenzentrierte Psychotherapie verwendet. Ich begleite sie in ihrem Prozess und auf der Suche nach ihren Lösungen nach dem von Rogers entwickelten Gesprächsansatz.

Verhaltenstherapie (VT), achtsamkeitsbasiert Achtsamkeitsbasierte Therapiemethoden werden zur sogenannten „dritten Welle“ der Verhaltenstherapie gezählt. Der Mensch wird in seiner Ganzheit betrachtet und das Erleben von Gedanken, Gefühlen und Körperempfindungen in den Mittelpunkt gesetzt. Akzeptanz, Achtsamkeit und Metakognitionen finden mehr Beachtung. Elemente wie Meditation und Yoga werden in die Theorie und Praxis der Therapie eingebunden. Die VT geht davon aus, dass problematisches Verhalten erlernt wurde und daher auch wieder verlernt werden kann. In der achtsamkeitsbasierten Psychotherapie lernen wir, eine beobachtende Haltung unseren Gedanken und Gefühlen gegenüber einzunehmen und uns nicht mit ihnen zu identifizieren. Eine Verhaltenstherapie ist eine Hilfe zur Selbsthilfe.

Weitere Informationen zu mir und meiner Arbeit finden Sie unter

www.achtsam-werden.de

mehr Über mich

Über mich

Herzlich willkommen

Um ein kostenloses Vorgespräch - telefonisch oder online - zu vereinbaren, schreiben Sie mir gerne eine Nachricht an mail@achtsam-werden.de. Herzlich willkommen im jameda-Profil meiner privaten Heilpraxis für Psychotherapie und Coaching. Mein Name ist Anja Grabenhorst-Altner. Ich bin Heilpraktikerin für Psychotherapie, zertifizierte MBSR- und MBCT-Lehrerin, geprüfte Psychologische Beraterin (VFP) und Coach für mentale Gesundheit. In meiner Praxis, bei Spaziergängen in der Natur und über Videosprechstunde finden Sie Hilfe bei Traumata, Ängsten und Phobien (auch Zahnarztangst), Depressionen, Persönlichkeitsstörungen, Stress, Erschöpfung, sowie persönlichen Krisen und gesundheitlichen Einschränkungen, wie z.B. chronischen Schmerzen. Ich unterstütze Sie mit achtsamkeitsbasierter kognitiver Verhaltenstherapie, Gesprächspsychotherapie, EMDR und verschiedenen Methoden im Rahmen von Traumatherapie, wie Brainspotting, Meridianklopfen, Innere-Kind-Arbeit, u.a. In meiner privaten Heilpraxis für Psychotherapie und Coaching bekommen Sie auch kurzfristig Termine. Meine Angebote richten sich an Selbstzahler, privat Versicherte oder Personen mit einer Zusatzversicherungen für Heilpraktiker. Bitte beachten Sie, daß ich nicht mit den gesetzlichen Krankenkassen abrechnen kann. Bitte erfragen Sie im Vorfeld, welche Leistungen Ihre Versicherung in welcher Höhe unterstützt. Informationen zu meinen Gebühren finden Sie auf meiner Homepage unter https://achtsam-werden.de/Kosten/

Meine Behandlungs­schwerpunkte

Traumatherapie (EMDR, IKR, Meridianklopfen, Brainspotting, u.a.), Behandlung von Depressionen und Ängsten, sowie Stressbewältigung.

EMDR steht für Eye Movement Desensitization and Reprocessing, was übersetzt Desensibilisierung und Verarbeitung durch Augenbewegung heißt. Die Methode stammt aus den USA und wurde von der Psychologin Francine Shapiro entwickelt. Die EMDR Therapie gilt als eine Form der Psychotherapie, um Traumata und deren Folgen wie Ängste und Depressionen zu behandeln. EMDR arbeitet mit bilateraler Stimulation, d.h. der Stimulation beider Gehirnhälften, in der Regel über Augenbewegungen. Normalerweise wird Erlebtes vom Gehirn verarbeitet und integriert. Negative oder gar traumatische Erfahrungen können jedoch seelische Verletzungen hinterlassen. Sind diese geringfügig, kann das Gehirn sie ohne Hilfe bewältigen, so wie der Körper eine kleine Schnittwunde selbständig heilt. Sind diese Verletzungen allerdings schwerwiegend, können sie die Selbstheilungskräfte des Gehirns überfordern. Das Erlebte wird in unverarbeiteter Form im Gehirn abgelegt und in ähnlichen Situationen immer wieder unkontrolliert wachgerufen. Dadurch kann es zu allen denkbaren Störungen, Ängsten und Blockaden kommen. Hier hilft EMDR bei der Bewältigung. Es geht bei der Methode im weitesten Sinne um das Erlangen einer neuronalen Neubewertung. Das Erlebte kann integriert werden. Ich biete EMDR bei folgenden Belastungen an: * Angst- und Panikstörung * Zahnarztangst * Phobien * Depressionen * chronischen Schmerzen * psychophysischen Erschöpfungssyndrom * Auswirkungen belastender Lebenserfahrungen / Trauma

MBCT - (engl. mindfulness based cognitive therapy) Achtsamkeitsbasierte Kognitive Therapie, z.B. bei Depressionen und Ängsten Die achtsamkeitsbasierte kognitive Therapie ist eine vorbeugende Maßnahme bei Depressionen und Ängsten und wurde von den Verhaltenstherapeuten und Wissenschaftlern Mark Williams, John Teasdale und Zindel Segal entwickelt. MBCT ist ein erprobtes und wissenschaftlich überprüftes Programm, das in den „Medizinischen Leitlinien“ zur Nachsorge bei Depressionen empfohlen wird. Der 8-Wochen-MBCT-Kurs kombiniert die Kernelemente aus dem MBSR-Programm nach Jon Kabat-Zinn mit Komponenten der kognitiven Verhaltenstherapie. MBCT basiert auf der Annahme, dass der Rückfall in eine Depression oder Angst vor allem durch wiederholte, negative und grüblerische Gedankenmuster gefördert wird. Im Kurs können Sie die Fähigkeit entwickeln, die Frühwarnsymptome einer Depression oder Angst wahrzunehmen, um dann den Kreislauf zu unterbrechen. Wissenschaftliche Studien haben bestätigt, dass sich bei Menschen, die an einem MBCT-Programm teilnehmen, dass Rückfallrisiko in eine depressive Episode oder Angst deutlich reduziert wird. Die Teilnehmer*innen lernen mit Hilfe der Achtsamkeitsübungen in einen tieferen Kontakt mit sich zu kommen und erforschen automatisierte Denk- und Handlungsprozesse . Neben den formalen Achtsamkeitsübungen (Bodyscan, achtsames Yoga, Meditationsübungen im Sitzen, Liegen und in Bewegung) vermittelt der MBCT-Kurs grundlegende Informationen zum Thema Depression und Angst, sowie Elemente der kognitiven Verhaltenstherapie, die den Menschen helfen können, sich aus der Spirale von Angst oder Depression zu lösen und mit Stimmungsschwankungen beobachtend umzugehen. MBCT richtet sich hauptsächlich an Personen, die bereits in ihrer Vergangenheit mehrere depressive Episoden erlebt haben, aber akut nicht depressiv sind. Darüber hinaus ist das Programm wirksam bei Angst- und Zwangserkrankungen. Der MBCT-8-Wochen-Kurs ist eine gruppentherapeutische Maßnahme, ersetzt aber keine Psychotherapie.

Therapeutische Spaziergänge: Uns in der Natur und an der frischen Luft zu bewegen, hat eine beruhigende Wirkung und stärkt unser körperliches und seelisches Gleichgewicht. Die Natur wirkt heilsam, die Wahrnehmung der Naturgeräusche und die Betrachtung vom Wald und seinen Bewohnern fördern den Kontakt mit unserem eigenen inneren Erleben. Die therapeutischen Spaziergänge bieten Ihnen gleichzeitig einen unterstützenden Rahmen, um sich Ihren Konflikten, belastenden Themen oder psychischen Erkrankungen zuzuwenden und meine psychotherapeutische Hilfe in Anspruch zu nehmen. Häufig ist es einfacher, seine Gefühle und Gedanken zu äußern, während man sich bewegt. Auf unseren Spaziergängen können wir jederzeit innehalten und auf Hockern pausieren. Mein psychotherapeutisches Angebot als sektorale Heilpraktikerin ist geprägt von der Achtsamkeitsarbeit, der humanistischen Psychologie und der Verhaltenstherapie. Ich biete Ihnen Unterstützung bei inneren Konflikten Depressionen Burnout Schlafstörungen Ängsten / Phobien Zwängen Somatisierungsstörungen

MBSR - (englisch: mindfulness based stress reduction) Stressbewältigung durch Achtsamkeit Kurse, Einzel- und Partner*innencoaching Das MBSR-Programm wurde von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn an der Stress Reduction Clinic der Universität von Massachusetts/USA entwickelt. Die positiven Wirkungen des MBSR -Programms wurden wissenschaftlich vielfach erforscht und belegt. Es bietet praktische Übungen, die uns wieder in einen tieferen Kontakt mit uns selbst bringen können. Wir schulen in der Praxis die Wahrnehmung für unsere Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen. In der Theorie erwerben wir Kenntnisse der Stressforschung und Wahrnehmungspsychologie. meine Flügel stärken - online und in Präsenz Arbeit an Zielen und Ressourcen In meinem neuen Kurskonzept "Meine Flügel stärken - Arbeit an Zielen und Ressourcen" geht es über den Zeitraum von sechs Wochen darum, sich für die Umsetzung der persönlichen Ziele zu stärken, negative Haltungen / Erwartungen / Gedanken zu transformieren und mehr Entspannung ins Leben einzuladen. Wir arbeiten u.a. mit Visualisierungstechniken, Meridianklopfen, bilateraler Stimulation (z.B. Creative Processing) und Atemübungen. Unsere Werkzeuge sind unser Körper, Bodenanker, Stifte & Papier und Musik. Es gibt ausführliche Handouts. Sämtliche Übungen können später eigenständig ausgeführt werden und sie sind damit ein wertvoller neuer Bestandteil Ihres Ressourcen-Koffers.

Mein weiteres Leistungs­spektrum

Nachfolgend finden Sie Beschreibungen der weiteren psychotherapeutischen Verfahren mit denen ich arbeite:

Gesprächstherapie nach Rogers „Es ist die Beziehung, die heilt“ (Carl R. Rogers) Die Personenzentrierte Gesprächspsychotherapie wurde von dem Psychologen und Psychotherapeuten Carl R. Rogers auf der Basis eines humanistischen Menschenbildes begründet. Die Beziehung zwischen Patient*in und Therapeut*in steht im Mittelpunkt. In der Gesprächstherapie geht es darum, dass die Patient*in durch die Hilfe der Therapeut*in ihr Verhalten selbst erkundet, die in ihr angelegte Fähigkeit zur Selbstverwirklichung zurück erlangt und dadurch selbstständig ihre schwierigen Anliegen lösen kann. Problematische Denkmuster können entdeckt werden, die Person lernt sich selbst, ihr Verhalten, ihre Motive besser kennen und verstehen und kann sich dadurch weiterentwickeln. Dabei bestimmt sie die Themen in der Therapie, ausgehend von der Gegenwart. Im gemeinsamen Prozess steht der Mensch im Vordergrund, nicht das Problem. Bei persönlichen Erfahrungen, die nicht mit dem eigenen Selbstbild und den persönlichen Werten übereinstimmen, entstehen sogenannte Inkongruenzen. Das kann z.B. ein Verhalten sein, der Beruf oder auch die Lebenssituation betreffen, die nicht zur Person dazugehörig sind, bzw. nicht zu ihr passen. Durch diese Inkongruenzen kommt es laut Rogers bei den Betroffenen zu unterschiedlichen Beeinträchtigungen. Carl R. Rogers hat für die Gesprächstherapie sechs entscheidende Bedingungen aufgestellt: - Es ist notwendig, dass ein Kontakt zwischen Therapeut*in und Patient*in besteht. - Die Patient*in befindet sich in einem inkongruenten Zustand, der ihr Angst bereitet oder sie verletzlich macht. - Die Therapeut*in ist in einem kongruenten Zustand. Das bedeutet, dass sie wahrhaftig ist und sich nicht verstellt. - Die Therapeut*in akzeptiert die Patient*in bedingungslos. - Die Therapeut*in fühlt sich in die Patient*in hinein, ohne sich in deren Gefühlen zu verlieren. - Die Patient*in nimmt die Therapeut*in als einfühlend wahr und fühlt sich bedingungslos akzeptiert und wertgeschätzt. Die Person zentrierte Psychotherapie nach Rogers ist ein wissenschaftlich anerkanntes Heilverfahren. Gleichwertig werden die Begriffe Gesprächspsychotherapie oder Klientenzentrierte Psychotherapie verwendet. Ich begleite sie in ihrem Prozess und auf der Suche nach ihren Lösungen nach dem von Rogers entwickelten Gesprächsansatz.

Verhaltenstherapie (VT), achtsamkeitsbasiert Achtsamkeitsbasierte Therapiemethoden werden zur sogenannten „dritten Welle“ der Verhaltenstherapie gezählt. Der Mensch wird in seiner Ganzheit betrachtet und das Erleben von Gedanken, Gefühlen und Körperempfindungen in den Mittelpunkt gesetzt. Akzeptanz, Achtsamkeit und Metakognitionen finden mehr Beachtung. Elemente wie Meditation und Yoga werden in die Theorie und Praxis der Therapie eingebunden. Die VT geht davon aus, dass problematisches Verhalten erlernt wurde und daher auch wieder verlernt werden kann. In der achtsamkeitsbasierten Psychotherapie lernen wir, eine beobachtende Haltung unseren Gedanken und Gefühlen gegenüber einzunehmen und uns nicht mit ihnen zu identifizieren. Eine Verhaltenstherapie ist eine Hilfe zur Selbsthilfe.

Weitere Informationen zu mir und meiner Arbeit finden Sie unter

www.achtsam-werden.de

Weiterbildungen und Tätigkeitsschwerpunkte

  • Gesprächspsychotherapie
  • Kognitive Verhaltenstherapie
  • Traumatherapie

Hauptsächlich behandelte Krankheiten

Patienten, die ich behandle

Erwachsene

Über mich

Doctor
Anja Grabenhorst-Altner

Heilpraktiker für Psychotherapie

11 Bewertungen

Berufserfahrung

  • Heilpraktikerin für Psychotherapie; Zulassungserlaubnis beim Gesundheitsamt Krefeld nach dem HPG, 3-jährige Ausbildung, u.a. Paracelsus Essen
  • MBSR- und MBCT-Lehrerin, 270 und 40 UE, Zertifikate: Institut für Achtsamkeit und Stressbewältigung, Bedburg
  • EMDR-Therapeutin (VDH/DGMT/DEMDRG), 80 UE, Zertifikat: EMDR-Akademie, Andreas Zimmermann
  • systemische Traumatherapeutin / Traumaberaterin, 330 UE, Zertifikat: Institut-Ruhr, Roman Simeunovic
  • Klientenzentrierte Gesprächstherapie nach C. Rogers, 70 UE, Zertifikat: Michaela Jerusalem, Psychologische Fachfortbildungen
  • geprüfte Fachkraft für Arbeits- und Berufsförderung in Werkstätten für Menschen mit Behinderung, 700 UE, Zertifikat: Hephata Diakonie
  • Wechsel in die pädagogische und therapeutische Arbeit Anfang 2013
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Erkrankungen

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Leistungen & Kosten

    Beliebte Leistungen

    Erstuntersuchung (Neupatient/in)

    Psychotherapie

    Andere Leistungen

    80 €

    Onlinesprechstunde

    Ich habe Tarife von 80-110 € (Selbsteinschätzung nach wirtschaftlicher Situation)

    c/o Praxis Eva Schröder, Hufergasse 37, Essen

    90 €

    Private Heilpraxis für Psychotherapie & Coaching Anja Grabenhorst-Altner

    Ich habe Tarife von 90-120 € / 60 min. (Selbsteinschätzung nach wirtschaftlicher Situation)

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Spätestens 30 Minuten vor der Videosprechstunde erhalten Sie eine SMS und eine E-Mail mit dem Link zum Start der Online-Videosprechstunde. Sie können sowohl von Ihrem Desktop als auch von Ihrem Mobiltelefon aus direkt teilnehmen.

Wie Sie sich auf die Videosprechstunde vorbereiten

Halten Sie sich 10 Minuten vor dem Termin bereit. Vergewissern Sie sich, dass der Akku Ihres Geräts vollständig aufgeladen ist. Überprüfen Sie die Internetverbindung, sowie die Mikrofon- und Kameraeinstellungen. Sie können auch Ihre medizinischen Unterlagen (z. B. Testergebnisse) vorbereiten.

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Die Zahlung für die Videosprechstunde geht direkt an die Leistungserbringerin bzw. den Leistungserbringer, der/die auch für die Erstattungs- und Stornierungsbedingungen verantwortlich ist.

Bei Problemen mit der Bezahlung wenden Sie sich bitte an den Leistungserbringer bzw. die Leistungserbringerin.

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11 Bewertungen

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  • Ich habe den MBSR Kurs belegt bei Anja, und ich muss sagen, es war eine tolle Erfahrung. Amja ist eine sehr einfühlsame Person, die ein offenes Ohr hat für persönliche Probleme und entsprechend Feedback gibt. Mir hat der Kurs sehr viel gebracht, meinen Horizont erweitert und mich ermutigt, neue Wege zu gehen und Dinge im anderen Licht zu sehen. Ich habe sehr viel gelernt bei ihr. Auch die anderen Teilnehmer waren aufmerksame Zuhörer und man hat sich gut unterstützt.
    Ich lebe nun mit mehr Achtsamkeit und "bin mehr bei mir und meinen Zielen". Ich bin zuversichtlich, diese zu erreichen mit den skills, die ich bei Anja gelernt habe.
    Vielen Dank, Anja für diese wunderbare Erlebnis!

     • Private Heilpraxis für Psychotherapie & Coaching Anja Grabenhorst-Altner • mentale Gesundheit  • 

    Anja Grabenhorst-Altner

    Vielen lieben Dank für die schöne Rückmeldung zu meiner Arbeit! Ich freue mich, daß du dir und deinen Zielen näher gekommen bist :)

  • Ich hatte ein Beratungsgespräch bei Frau Grabenhorst-Altner und kann sie uneingeschränkt weiterempfehlen. Frau Grabenhorst-Altner ist fachlich breit aufgestellt und sehr empathisch und hat ein wirkliches Interesse daran, ihre Coachees auf ihrem individuellen Weg zu begleiten. Ich habe mich gesehen, gehört und bestens unterstützt gefühlt.

     • Onlinesprechstunde • Coaching  • 

    Anja Grabenhorst-Altner

    Ich freue mich sehr über Ihr positives Feedback und wünsche Ihnen weiterhin alles Gute auf Ihrem Weg!

  • Im Frühjahr 2025 habe ich an einem MBCT-Kurs teilgenommen. Für mich war es der erste Kurs dieser Art. Durch praxisnahe Übungen und geführte Meditationen hat Anja mir einen achtsamen Umgang mit Gedanken und Gefühlen vermittelt. Ich habe gelernt, achtsam im Moment zu bleiben und nicht dunklen Gedanken nachzugehen. Das hilft mir in meinem Alltag, mit Situationen umzugehen, die für mich schwierig sind. Der Kurs hat mir eine achtsame Grundhaltung vermittelt, von der ich hoffe, dass sie auch nachhaltig wirkt. Sehr empfehlenswert!

     • Private Heilpraxis für Psychotherapie & Coaching Anja Grabenhorst-Altner • Achtsamkeitstraining  • 

    Anja Grabenhorst-Altner

    Vielen Dank für das schöne Feeback! Ich wünsche Dir, daß Du den dunklen Gedanken auch zukünftig nicht mehr folgen mußt. Alles Gute!

  • Ich habe beim Resilienz-Training "meine Flügel stärken" teilgenommen. Es war eine rundum positive Erfahrung, ich habe für mich neue Methoden der Ressourcenstärkung und zur Arbeit an Zielen gelernt und in den Alltag mitgenommen. Anja hat eine klare, ruhige und sehr empathische Art in der Durchführung des Trainings und Begegnung mit den Themen von uns Teilnehmern. Ich habe mich sehr wohlgefühlt. Der Trainingsraum war hell und gemütlich. Ein tolles Erlebnis!

     • Private Heilpraxis für Psychotherapie & Coaching Anja Grabenhorst-Altner • Resilienztraining  • 

    Anja Grabenhorst-Altner

    Ganz herzlichen Dank für Deine feine Bewertung! Ich freue mich, daß Du Deine Flügel stärken konntest :)

  • Der MBSR Kurs von Anja war professionell, inspirierend, interessant, hat sehr geholfen, weitere neue Blickwinkel zu finden, die helfen, mit mir selbst weiter zu kommen. Anja ist sehr empathisch und geht sehr individuell auf jeden Teilnehmer zu. Der geschützte Raum in kleiner Runde bot schnell eine vertraute Atmosphäre, in der alle Teilnehmer sich öffnen konnten. Dadurch gab es weitere Erkenntnisse und immer wieder neue interessante Impulse und Ansätze, die Anja auch über das MBSR Thema hinaus aufnahm. Ich habe mich gut aufgehoben gefühlt und bin sehr froh, den Kurs mit gemacht zu haben. Anja bleibt für mich Ansprechpartnerin für weitere Themen, um vielleicht noch tiefer an 'Knackpunkte' heran zu kommen und sie zu verstehen. - Auch, wenn das Umsetzen im Alltag nie einfach ist, der MBSR Kurs mit Anja hat geholfen, dass das Thema Achtsamkeit 'weiter einsickert'. Preis-Leistung > für kleines Geld wird VIEL geboten, eigentlich unbezahlbar! VIELEN HERZLICHEN Dank für alles !

     • Private Heilpraxis für Psychotherapie & Coaching Anja Grabenhorst-Altner • Achtsamkeitstraining  • 

  • Frau Grabenhorst-Altner ist die einfühlsamste und emphatischste Therapeutin, die ich bisher erlebt habe. Sie holt einen dort ab, wo man sich zur Zeit befindet. Ihr Engagement reicht weit über das hinaus, was üblich ist. Für mich ist sie ein Mensch, dem ich komplett vertrauen kann, da neben der fachlichen Kompetenz auch ihre menschlichen Art und Weise sehr liebevoll und wertschätzend ist.

     • Private Heilpraxis für Psychotherapie & Coaching Anja Grabenhorst-Altner • Lebensberatung  • 

  • Ich hatte einige Termine mit Frau Grabenhorst-Altner und war wirklich begeistert. Wir hatten einige sehr einfühlsame und empathische Gespräche. Und ich bin mein Problem tatsächlich los geworden. Ich bin sehr dankbar.

     • Onlinesprechstunde • mentale Gesundheit  • 

  • Ich bin Frau Grabenhorst-Altner mehr als dankbar. Sie ist nicht nur fachlich super, sondern menschlich mindestens genauso. Ich habe jetzt meine 6te Stunde bei ihr in der Praxis und merke deutlich an mir selbst wie viel sich getan hat.

     • Private Heilpraxis für Psychotherapie & Coaching Anja Grabenhorst-Altner • Psychotherapie  • 

  • Ich habe an dem Kurs „Meine Flügel stärken“ online teilgenommen. Vielen Dank für die sehr hilfreichen und alltagstauglichen Übungen. Ich wurde beeindruckt von der positiven Wirkungsweise dieser Übungen. Die angenehme Art von Frau Grabenhorst-Altner erleichtert den Zugang ungemein, diese ist auch online gut zu spüren. Einige dieser Übungen möchte ich mir gerne für den Alltag erhalten. Mit anderen Übungen könnte ich mich in der Folge noch tiefergehend befassen, um zu weiteren Erkenntnissen zu kommen. Ein wirklich nachhaltiger Kurs – danke!

     • Onlinesprechstunde • Andere  • 

  • Am Anfang meiner Therapie ging es mir nicht besonders gut. Ich war sehr erleichtert, beim Spaziergang im Wald eine ungezwungene Atmosphäre vorzufinden. Frau Grabenhorst-Altner war sehr einfühlsam, sehr feinfühlig und aufmerksam, Sie konnte sehr schnell einschätzen, wie es mir geht, und wie sie die Therapie beginnt. Sie hat mir mit ihren Übungen und Sichtweisen sehr geholfen. Alles in allem war es eine unwahrscheinlich gute Erfahrung, einige Übungen mache ich immer noch regelmäßig. Ich kann jeden empfehlen Achtsamkeitsübungen zu machen, dass erleichtert das Miteinander. Die Preise für den Einzelunterricht sind völlig angemessen. Für mich war die Therapie das Beste in dieser Zeit.

     • Private Heilpraxis für Psychotherapie & Coaching Anja Grabenhorst-Altner • Therapeutischer Waldspaziergang (Ersttermin)  • 
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